Die Benutzung einer Vertikalmaus ist zu empfehlen, da im Gegensatz zu einer herkömmlichen Maus der Handrücken nicht nach oben zeigt und somit eine vorteilhaftere Ausrichtung ihrer Hand erreicht wird. Wenn möglich, minimieren Sie die Verwendung einer Maus und benutzen Sie stattdessen das Trackpad auf Ihrem Laptop oder lernen Sie Tastenkürzel.
Bei der Einrichtung von Laptop oder Monitor gibt es einiges zu beachten. Richtige Lichtverhältnisse sind unbedingt entscheidend, um Kopfschmerzen zu vermeiden. Schmerzhafte Nackenverspannungen lassen sich durch die korrekte Positionierung ihres Bildschirmes vermeiden. Stellen Sie Ihren Bildschirm direkt vor sich auf, mit einem Abstand von - je nach Bildschirmgröβe - mindestens einer Armeslänge (50cm).
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Gleitsichtbrillenträger werden es bequemer finden, ihren Bildschirm ein wenig tiefer einzustellen – aber Vorsicht! Ist dieser zu tief eingestellt, schaut man durch den unteren Teil der Brille auf den Bildschirm. Das führt zur Überanstrengung der Augen. Ein höhenverstellbare Monitorständer kann Ihnen helfen, die optimale Bildschirmhöhe zu erreichen. Ergonomie bezieht sich aber nicht nur auf die richtige Bildschirmeinrichtung.
Ihr Arbeitsraum sollte natürliches Tageslicht haben. Stellen Sie Ihren Monitor im 90˚ Winkel zum Fenster auf, um Spiegelungen zu vermeiden. Beleuchten Sie Ihren Workspace mit Deckenlicht oder Wandleuchten und vermeiden Sie zu hohe Lichtkontraste zwischen Fenster und Monitor. Sollten Sie dennoch mehr Licht zum Lesen von Papierdokumenten brauchen, platzieren Sie ihre Schreibtischlampe rechts oder links neben ihren Monitor, um Blendeeffekte zu vermeiden.
Ihre persönlichen Verhaltensweisen und Angewohnheiten können entscheidend dafür sein, ob man einen guten Arbeitstag hat oder nicht. Legen Sie regelmäβig Breaks ein, insbesondere wenn Sie den Hauptteil Ihres Arbeitstages auf Ihren Bildschirm schauen. Untersuchungen haben ergeben, dass halbstündliche Bewegungspausen Ihren Gelenken und Ihrer geistigen Klarheit guttun. Stehen Sie vom Arbeitstisch auf, holen Sie sich ein Getränk oder etwas vom Drucker.
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Ebenso ist es entscheidend, dass Sie Ihren Augen regelmäβig eine Bildschirmpause gönnen. Stundenlange, intensive Beschäftigung am Bildschirm haben oft Augenprobleme und Kopfschmerzen zur Folge. Mit kleinen, aber wirksamen Maβnahmen können Sie diesem digitalen Sehstress entgegenwirken. Gehen Sie jährlich zum Optiker, um einen Sehtest durchzuführen zu lassen und die Gesundheit Ihrer Augen zu überprüfen.
Zu einem gesunden Arbeitsleben gehört nicht nur ein ergonomisches Büro. Ebenso entscheidend sind eine gesunde Ernährung, gute Schlafqualität, ausreichend Bewegung und die richtige Home-Office Ausstattung. Nur wenn Sie all dies in Einklang bringen, werden Sie produktiv arbeiten können. Gerade wenn Sie von zu Hause aus arbeiten sollten sie auf Ihr Wohlbefinden achten.
Zusätzlich spricht auch die Zeitersparnis durch den wegfallenden Weg zum Büro und wieder zurück für die Arbeit am heimischen Arbeitsplatz für das Homeoffice als Arbeitsmodell. Einige Firmen – Vorreiter sind auch hier Firmen aus der IT-Branche – stellen ihren Geschäftsbetrieb aufgrund positiver Erfahrungen gänzlich auf das Homeoffice um. Der Weg ins Büro könnte hier künftig nur noch die Ausnahme sein.
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Dieser Ratgeber hilft Angestellten und Unternehmen, das Home Office zu einer produktiven Arbeitsumgebung zu machen. So richten Sie Ihr Homeoffice optimal ein – mit ergonomischer Ausstattung, guter Licht und Organisationstipps Wie so oft gilt: Wer professionell arbeiten will, benötigt eine professionelle Büroausstattung. Welche Basics dazu gehören, klären wir nachfolgend. Bevor es an die Wahl der richtigen Arbeitsgeräte geht, muss der Arbeitsbereich mit passenden Büromöbeln versehen werden.
keinen passend eingerichteten Arbeitsplatz. Bei der Wahl der Büromöbel sollten aber Komfort und gesundes Setup im Fokus stehen. Essenziell sind hier vor allem ein professioneller und ergonomischer Office-Chair sowie ein Schreibtisch in passender Höhe. Jedoch ist auch die richtige Beleuchtung ein wichtiges Element, um wirklich produktiv arbeiten zu können. Für das Homeoffice gelten dieselben arbeitsschutzrechtlichen Bestimmungen wie für die Arbeit in den Räumlichkeiten des Unternehmens.
Zentrales Element ist auch am heimischen Arbeitsplatz der Desk. Er muss daher einige Anforderungen erfüllen, um komfortabel im Homeoffice arbeiten zu können. Als Grundbedarf für die meisten Arbeitnehmer*innen müssen Laptop, Bildschirm, Tastatur & Maus sowie eine Tischlampe Platz finden. Eine ermöglicht einen angenehmen Abstand zum Bildschirm. Wir empfehlen dabei eine Tiefe von 80 Zentimetern, um neben den benötigten Geräten auch Platz zur Armauflage und für weitere Arbeitsmaterialien zu lassen.
Dies entlastet den Rücken und beugt Verspannungen vor. Höhenverstellbare Schreibtische können schnell in der Höhe verstellt werden. Alternativ gibt es unterschiedliche Tischaufsätze, mit denen ebenfalls eine stehende Arbeitshaltung möglich ist. Dabei sollte auf Stabilität und ein gewisses Gewicht geachtet werden, damit sie auch den Belastungen der Büroarbeit gewachsen sind. Wer mehrere Stunden fokussiert arbeiten möchte, weiß einen ergonomischen Bürostuhl zu schätzen.
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Um die natürliche Lichtsetup durch Tageslicht zu nutzen, ist ein Arbeitsbereich am Fenster geeignet. Optimal ist dabei ein 90° Winkel zwischen Arbeitstisch und Fenster (also eine seitliche Position des Schreibtischs zum Fenster). So lässt sich verhindern, dass weder das Gesicht noch der Bildschirm zu stark geblendet werden. Ist der Arbeitsbereich (zeitweise) nicht mit ausreichend Tageslicht versorgt, kommt der Licht eine umso wichtigere Rolle zu.
Dabei zeigt das Licht nach unten und nicht direkt auf den Bildschirm oder das Gesicht. Indirektes, dimmbares Raumlicht schafft eine ausreichende Grundbeleuchtung im Zimmer, die angenehm für die Augen und das allgemeine Komfort ist. Ordnung oder kreatives Chaos – dazu gibt es ganz unterschiedliche Sichtweisen. Dennoch sollte es an jedem Workspace die Möglichkeit geben, wichtige Unterlagen zu verstauen.
Wesentlich für die Leistungsfähigkeit sind die dem Arbeitnehmer zur Verfügung stehenden Geräte. Mit der passenden Technik stellt der Arbeitgeber sicher, dass alle Aufgaben (effektiv) erledigt werden können, alle Angestellten stets mit dem gleichen Stand der Technik arbeiten. Die sind aus unserer Erfahrung: Stuhl Tisch Laptop + Dockingstation Externer Monitor Externe Tastatur + Maus Headset (noise-cancelling) Um flexibel aus dem Büro oder dem Homeoffice zu arbeiten, empfiehlt sich die Nutzung eines Firmenlaptops, der problemlos transportiert werden kann.
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Wo dies noch nicht der Fall ist, ist ein Wechsel empfehlenswert. So ist sichergestellt, dass Arbeitnehmenden zu jeder Zeit alle notwendigen Programme zur Verfügung stehen und Daten nicht nachträglich zwischen mehreren Geräten synchronisiert werden müssen. Zudem ist ein Firmenlaptop auch aus Datenschutzperspektive empfehlenswert, um eine einfache Trennung privater und beruflicher Daten zu gewährleisten .
